jeudi 25 octobre 2012

Gros début de semaine ! - Bell'inizio di settimana!

J'ai profité de ce début de semaine ensoleillé pour faire pas mal de sport ! Lundi j'ai commencé par 54 kilomètres de vélo seul en 2 heures tout rond soit 27 de moyenne. Je suis toujours resté en aisance malgré les 1450 mètres de dénivelé positif. Mardi je suis aller courir 12 kilomètres en montagne à 1600-1800 mètres d'altitude, dans des chemins étroits et crêtes : que du bonheur ! 1 h 25 suivi de 30 minutes de stretching. Ho approfittato di questi giorni di sole per fare il pieno di sport!Lunedì ho cominciato con 54km di bici da... [Lire la suite]
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lundi 15 octobre 2012

Reprise, enfin ! - Finalmente la ripresa!

Aprés ma déconvenue au semi de Buttrio, je me suis relancé dans un entrainement plus structuré et enfin je me sens bien ! J'ai fait une belle semaine de 10 heures de sport, 4h35 de course, 4h20 de vélo et 1h05 de stretching. De belles séances qui je l'espére me remettront dans le droit chemin ! Par contre aujourd'hui il pleut trop pour sortir alors je me penche sur mes objectifs de l'an prochain. Je me tate au niveau tri entre ironman 70.3 Zell am See, ironman 70.3 Italia et challenge Vichy, et pleins d'autres courses... [Lire la suite]
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vendredi 28 septembre 2012

Prochain objectif semi de Buttrio!

Dans 10 jours je serais au départ d'un semi ou je désire passer sous 1 heure 30. Il faudra serrer les dents et etre fort mentallement. Je devrais pouvoir le faire mais on ne sait jamais. J'ai fait hier ma derniére séance dure 3000 en 11'50 - 2000 en 7'44 - 2000 en 7'43 - 1000 en 3'35, les recups 2'30. Désormais je me sens pret, avienne que pourra! J'espere d'ici la avoir une bonne nouvelle et etre selectionné pour etre vita da ironman 2013. Croisons les doigts!   Tra 10 giorni sarò sulla linea di partenza di una mezza maratona... [Lire la suite]
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lundi 20 août 2012

Vélo par temps chaud, rien de plus beau!

Hier petite sortie vélo sous 42 degrés...70 kilomètres avalés allure half en 2 h 15 avec un 50 à 35 de moyenne! J'ai hâte d'tre Dimanche mais espérons que le temps soit clément car hier je n'aurais pas fait un semi derrière. Vous avez vu comme je suis beau dans ma tenue champion de France!
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jeudi 19 juillet 2012

Période d'entrainement - Fase di allenamento

  Depuis quelques temps j'ai repris l'entrainement correctement et je me sens beaucoup mieux ! La semaine dernière j'ai fait 8h30 de sport et ce début de semaine était bien chargé ! Lundi j'ai participé à un relais 3*3000 mètres où j'ai couru à 16.9 de moyenne soit 3 min 33 au 1000. J'étais trés content, et au total j'ai fait 13 kilomètres en contant récup et échauffement ! Mardi je suis parti faire 46 kilomètres en vélo dont 1 heure à 36 de moyenne et hier 14 kilomètres à pied en montagne à plus de 1500 m d'altitude : que... [Lire la suite]
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mardi 3 juillet 2012

Période difficile ! - Un periodo difficile!

Depuis quelques temps je suis dans une mauvaise période ! J'ai du mal à m'entrainer correctement et mes performances ne sont pas là... en est la preuve la vertical kilometer de dimanche où je finis les 4.8 km avec 1070 m de dénivelé en 1 h 08 à la 126 éme place sur 220, loin des coureurs avec lesquels je suis normalement ! Je doute et cela à seulement 54 jours de mon objectif principal de l'année : le half ironman de Zell Am See. Que me conseillez vous de faire ? J'ai besoin de rebondir surtout que je me sens en bonne forme !Sinon... [Lire la suite]
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mercredi 6 juin 2012

Sortie longue à pied - Uscita lunga a piedi

Aujourd'hui je suis allé courir avec 3 monstres, pour faire du long ! Résultat : 18 kilomètres avec 616 mètres de dénivelé, courus à 11 de moyenne. Je suis content de moi car j'ai bien tenu mais mes 3 collègues m'ont bien fait souffrir. C'est ça quand on va faire un tour avec des mecs qui valent entre 1h11 et 1h20 au semi ! J'ai passé un super moment en file indienne dans les sentiers escapés et toujours en train de discuter : que du plaisir, à refaire ! Oggi sono andato a correre con 3 mostri, per fare un po di lungo! Risultato:... [Lire la suite]
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dimanche 3 juin 2012

Premiére sortie longue - Prima uscita lunga

Ce matin, pour finir la semaine en beauté, avec Marco je suis allé faire 100 kilomètres en vélo, sous la pluie ! La sortie s'est bien déroulée mais nous avons dû faire juste du plat car la pluie aurait était trop importante en hauteur. Nous avons tenu à 30 de moyenne, soit 3 h 19 avec 900 mètres de dénivelé. Et oui, chez moi même le plat n'est pas plat ! Au total, cette semaine je totalise 4 sorties en vélo et 2 à pied dont un 7500 m hier à 14.6 de moyenne. Tout cela pour un total de 9 heures de sport : que du bonheur ! Je vous met en... [Lire la suite]
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mercredi 16 mai 2012

Petit tour en vélo!

Hier je reçois un message de Marco pour aller en vélo cet après-midi, il fait beau, chaud, c'est ok pour moi ! Je sors du boulot ce midi : pluie, 7 degrés, de la neige sur les montagnes.... J'envoie un message pour voir si c'est toujours ok et on décide d'y aller, on est des guerriers et nous voici partis à 15h pour un tour de 51 kilomètres en tenue hivernale ! Marco est très fort et le suivre n'est pas toujours facile mais ça le fera... on fera le tour en 1h55 avec 860 m de dénivelé dont 1 bosse de 6 kilomètres et 420 m de dénivelé.... [Lire la suite]
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vendredi 11 mai 2012

Dans un peu plus de 15 semaines....

Ça y est les choses sérieuses vont pas tarder à commencer. Je suis à presque 15 semaines de mon half ironman et il va falloir monter en puissance! Je tourne toujours en mode 2 semaines de charges pour 1 de décharge. En gros je fais actuellement 6h la première semaine, 6.5 h la deuxième et 5 h la troisième. Je vais monter progressivement jusque faire 8 h, 9 h, 5 h au minimum. Je me sens en pleine forme (mise à part une petite douleur à l'aine depuis 2 jours et 1500m de D+ en montagne); mais pas encore prêt pour tenir un half dans de... [Lire la suite]
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