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        <title><![CDATA[run experience]]></title>
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        <description><![CDATA[r&eacute;cits de mes courses et entrainements en course &agrave; pied, v&eacute;lo et autres sports, mes objectifs.]]></description>
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    <title><![CDATA[Nouvelle d'adresse]]></title>
    <link><![CDATA[https://runexperience.canalblog.com/archives/2012/12/21/25967299.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 21 Dec 2012 15:07:10 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Le blog change d'adresse pour avoir plus de visibilité et de possibilités. Vous pouvez désormais me suivre ici : http://runexperience.blogspot.it/. Je vous attends ! Il blog cambia indirizzo per avere maggiore visibilità e possibilità. Potete oramai seguirmi... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[olipucci]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Téléthon et nouveau vélo - Telethon e nuova bici]]></title>
    <link><![CDATA[https://runexperience.canalblog.com/archives/2012/12/16/25930588.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 16 Dec 2012 18:07:37 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Cette fin de semaine a était superbe ! Vendredi j'ai reçu mon nouveau vtt : un grand canyon AL 8.0 magnifique. Je ne pensais pas le recevoir si vite et je l'ai donc laissé au chaud dans son emballage. Samedi j'ai participé aux 24 * 1 heure à Udine pour... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[olipucci]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Monte Dauda]]></title>
    <link><![CDATA[https://runexperience.canalblog.com/archives/2012/12/11/25798822.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 11 Dec 2012 20:20:58 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Hier après-midi je suis parti faire une marche-course en montagne, en solitaire. Marche-course parce que les descentes, plat et montée légère sont faites en courant, le reste en marchant avec les batons. Au total 2 heures 35 tranquilles pour 17 kilomètres... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[olipucci]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Vtt - Mountain bike]]></title>
    <link><![CDATA[https://runexperience.canalblog.com/archives/2012/12/07/25767288.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 07 Dec 2012 16:19:42 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Ça y est j'ai craqué, j'ai acheté mon nouveau vélo un vtt de chez canyon le grand canyon AL 8.0, une superbe machine que j'ai hâte de recevoir! Ho ceduto alla tentazione, ho comprato una nuova bici! Ho preso una mountain bike la grand canyon Al 8.0, una... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[olipucci]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Reprise sous la neige ! - Ripresa sotto la neve!]]></title>
    <link><![CDATA[https://runexperience.canalblog.com/archives/2012/12/04/25744498.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 04 Dec 2012 20:02:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Aujourd'hui la neige est arrivée, pour moi c'est une occasion d'aller courir après 1 mois d'arrêt. Je me suis aussi essayé à une petite vidéo, histoire de vous montrer ou je vis. Oggi è caduta la prima neve, ne ho approfittato per andare a correre dopo... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[olipucci]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Objectifs 2013 - Obiettivi 2013]]></title>
    <link><![CDATA[https://runexperience.canalblog.com/archives/2012/11/20/25621662.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 20 Nov 2012 16:03:24 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Depuis déjà 17 jours je n'ai pas couru une seule fois et j'ai fait très peu de sport pour laisser guerir ma cuisse ! Du coup j'ai eu le temps de me reposer et de réflechir à mes objectifs pour la saison 2013. Tout n'est pas encore calé précisement mais... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[olipucci]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Petite sortie vélo ! - Piccola uscita in bici!]]></title>
    <link><![CDATA[https://runexperience.canalblog.com/archives/2012/11/10/25545548.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 10 Nov 2012 14:25:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Ce matin je suis allé faire une petite sortie en vélo avec Marco et Igor. Le froid, lui aussi, était de la partie, il faisait tout juste 5 dégrés et je peux vous assurer que ça réveille ! Mauvaise nouvelle pour moi : au bot de 30 minutes ma cuisse était... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[olipucci]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Blessure ! - Infortunio!]]></title>
    <link><![CDATA[https://runexperience.canalblog.com/archives/2012/11/06/25516523.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 06 Nov 2012 19:02:25 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Depuis 2 petites semaines je ne fais plus rien ou presque, la faute à une douleur en haut de la cuisse vers la hanche droite. J'ai même du mal à marcher et je déprime complétement. J'ai bien tenté une petite course de 6.1 kilomètres samedi, mais j'ai... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[olipucci]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Gros début de semaine ! - Bell'inizio di settimana!]]></title>
    <link><![CDATA[https://runexperience.canalblog.com/archives/2012/10/25/25422816.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 25 Oct 2012 20:31:21 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[J'ai profité de ce début de semaine ensoleillé pour faire pas mal de sport ! Lundi j'ai commencé par 54 kilomètres de vélo seul en 2 heures tout rond soit 27 de moyenne. Je suis toujours resté en aisance malgré les 1450 mètres de dénivelé positif. Mardi... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[olipucci]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Staffetta del forte di Osoppo!]]></title>
    <link><![CDATA[https://runexperience.canalblog.com/archives/2012/10/23/25399009.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 23 Oct 2012 13:07:40 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Samedi j'ai pris part à une course en relais à 3 à Osoppo (UD). Chacun devait parcourir à tour de rôle 6.6 kilomètres pas trop durs ni trop simples... Le parcours avait 2 portions de presque 2 kilomètres de plat et faux plat où il fallait envoyer, et... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[olipucci]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Reprise, enfin ! - Finalmente la ripresa!]]></title>
    <link><![CDATA[https://runexperience.canalblog.com/archives/2012/10/15/25342306.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 15 Oct 2012 17:52:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Aprés ma déconvenue au semi de Buttrio, je me suis relancé dans un entrainement plus structuré et enfin je me sens bien ! J'ai fait une belle semaine de 10 heures de sport, 4h35 de course, 4h20 de vélo et 1h05 de stretching. De belles séances qui je l'espére... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[olipucci]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Mauvais jour ! - Giornataccia!]]></title>
    <link><![CDATA[https://runexperience.canalblog.com/archives/2012/10/08/25284214.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 08 Oct 2012 19:09:47 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Hier j'ai participé au semi marathon de San Giovanni al Natisone (UD). Je partais confiant et espérais faire aux alentours de 1 heure et demi ! Pour mon premier semi sec je pensais pouvoir améliorer mon temps fait à la fin de l'half ironman en 1 h 42.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[olipucci]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Prochain objectif semi de Buttrio!]]></title>
    <link><![CDATA[https://runexperience.canalblog.com/archives/2012/09/28/25200747.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 28 Sep 2012 16:09:04 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Dans 10 jours je serais au départ d'un semi ou je désire passer sous 1 heure 30. Il faudra serrer les dents et etre fort mentallement. Je devrais pouvoir le faire mais on ne sait jamais. J'ai fait hier ma derniére séance dure 3000 en 11'50 - 2000 en 7'44... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[olipucci]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Un nuovo progetto - Un nouveau projet]]></title>
    <link><![CDATA[https://runexperience.canalblog.com/archives/2012/09/21/25155315.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 21 Sep 2012 20:32:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ultimamente sono un pò "latitante" e non pubblico più con la solita frequenza... una ragione c'è: stavo lavorando su un progetto di lavoro personale e sono felice di annunciarvi la creazione della mia impresa di e-commerce: "Food Box" - www.food-box.eu.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[olipucci]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Reprise de la forme!]]></title>
    <link><![CDATA[https://runexperience.canalblog.com/archives/2012/09/18/25128531.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 18 Sep 2012 18:40:48 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Après 2-3 semaines difficiles où la forme et les résultats ne venaient pas, ca y est : je commence à me sentir un peux mieux. Je l'ai vu ce samedi lors d'une course de 5.6 kilomètres (3.3 de montée à 7% et 2.3 de descente plus raide). Je fais le 31ème... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[olipucci]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Anniversaire surprise ! - Compleanno a sorpresa!]]></title>
    <link><![CDATA[https://runexperience.canalblog.com/archives/2012/09/06/25042100.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 06 Sep 2012 15:08:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Il y a deux jours, ma douce et tendre a organisé une fête surprise pour mes 30 ans ! Et c'était réussi, je ne m'y attendais pas. Au programme un bon moment en famille et amis (dommage il manquait la famille française), une séquence émotion avec la projection... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[olipucci]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Finisher Ironman 70.3 Zell am See... : 5H 13M 05S]]></title>
    <link><![CDATA[https://runexperience.canalblog.com/archives/2012/08/28/24975693.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 28 Aug 2012 20:35:53 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Le week-end dernier, après 1 an de reprise du sport, j'ai participé à ma compétition de l'année : un half ironman. Pour ce qui ne connaissent pas, il s'agit d'un triathlon longue distance où il faut parcourir 1900 mètres en natation, 90 kilomètres en... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[olipucci]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[J-3 ironman 70.3]]></title>
    <link><![CDATA[https://runexperience.canalblog.com/archives/2012/08/23/24951454.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 23 Aug 2012 18:31:18 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[C'est l'heure des grands préparatifs et je me demandais quoi mettre dans les sacs bike et run. Je précise je n'a pas de trifonction alors je pensais me changer vite faite maillot et short pour chaque épreuve, des conseils? ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[olipucci]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Half ironman Zell am See J-4 !]]></title>
    <link><![CDATA[https://runexperience.canalblog.com/archives/2012/08/22/24943190.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 22 Aug 2012 16:03:08 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Restent seulement 4 jours et je participerais à ma course de la saison ; 6 mois que je m'entraîne dans le but de la finir et nous y sommes ! Je ne peux plus rien faire pour m'entraîner, juste être patient et donner tout Dimanche en espérant que tout se... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[olipucci]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Vélo par temps chaud, rien de plus beau!]]></title>
    <link><![CDATA[https://runexperience.canalblog.com/archives/2012/08/20/24930124.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 20 Aug 2012 16:49:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Hier petite sortie vélo sous 42 degrés...70 kilomètres avalés allure half en 2 h 15 avec un 50 à 35 de moyenne! J'ai hâte d'tre Dimanche mais espérons que le temps soit clément car hier je n'aurais pas fait un semi derrière. Vous avez vu comme je suis... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[olipucci]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Zell am See 70.3 : J-8]]></title>
    <link><![CDATA[https://runexperience.canalblog.com/archives/2012/08/18/24916582.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 18 Aug 2012 11:00:50 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Et voila nous y sommes presque, dans seulement 8 jours je participerais à mon premier half ironman! Et je stresse. C'est le bon moment pour revenir sur ma préparation et faire des paris sur mon résultat. En ce qui concerne ma prépa tout s'est bien passé... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[olipucci]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Demain Cronoscalata du Monte Zoncolan! - Domani Cronoscalata del Monte Zoncolan!]]></title>
    <link><![CDATA[https://runexperience.canalblog.com/archives/2012/07/28/24791748.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 28 Jul 2012 15:01:43 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Demain matin je serais au départ de la course en vélo du Monte Zoncolan. La course part de Sutrio et va jusqu'au parking, à un peu plus de 1380 mètres d'altitude. Je ne suis pas un crac en montée si dure mais ce sont des amis qui organisent alors je serais... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[olipucci]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Mon nouveau vélo ! - La mia nuova bici!]]></title>
    <link><![CDATA[https://runexperience.canalblog.com/archives/2012/07/24/24769826.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 24 Jul 2012 18:57:21 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ca y est, depuis hier je suis un nouvel homme ! J'ai acheté un nouveau vélo : un Prince de Pinarello ! Il est magnifique est quasiment neuf, il n'a que 10 mois. J'ai fait ma première sortie aujourd'hui et c'est impressionant la réactivité de cette machine.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[olipucci]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Complet! Esaurito!]]></title>
    <link><![CDATA[https://runexperience.canalblog.com/archives/2012/07/22/24758032.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 22 Jul 2012 21:50:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Toutes les places sont vendues pour la course et j'ai hâte d'y être. Il reste 35 jours! Sono esaurito i posti per la gara e non vedo l'ora di esserci. Mancano solo 35 giorni! ]]></description>
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    <title><![CDATA[Période d'entrainement - Fase di allenamento]]></title>
    <link><![CDATA[https://runexperience.canalblog.com/archives/2012/07/19/24737878.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 19 Jul 2012 19:25:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Depuis quelques temps j'ai repris l'entrainement correctement et je me sens beaucoup mieux ! La semaine dernière j'ai fait 8h30 de sport et ce début de semaine était bien chargé ! Lundi j'ai participé à un relais 3*3000 mètres où j'ai couru à 16.9 de... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[olipucci]]></dc:creator>
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